מחנה אימונים אילת – תוכנית לרצים
| יום חמישי 1/1/2015 | |||
|---|---|---|---|
| שעה | סוג אימון | תוכנית | הערות |
| 12:45 | הגעה עצמאית עד 12:30 | התכנסות במלון בשעה 12:45 | |
| 13:00 – 14:00 | שחייה/ריצה | שחייה בים/ריצה | 2 אימונים במקביל |
| 14:00 – 15:00 | ארוחת צהריים | ארומה | |
| 15:00 – 17:00 | קבלת חדרים ומנוחה | ||
| 17:00 – 18:00 | כוח וגמישות | תרגילי כוח וגמישות על שפת הבריכה | מתאים לכולם |
| 18:00 – 19:00 | חופשי | ||
| 19:00 – 20:30 | ארוחת ערב במלון | ||
| 20:30 – 21:30 | הרצאה | סיכום היום הראשון, הרצאה על תכנון תחרויות ותחרות הישראמן | |
| 22:00 | כיבוי אורות | ||
| יום שישי 2/1/2015 | |||
|---|---|---|---|
| שעה | סוג אימון | תוכנית | הערות |
| 6:30 – 7:00 | ארוחת בוקר | ||
| 8:00 – 10:00 | ריצה | ריצה 15-22 ק"מ לפי קצב אישי לכיוון מטעי האבוקדו | |
| 13:30- 14:30 | ארוחת צהריים | ארומה | |
| 14:30 – 16:30 | מנוחה | ||
| 16:30 – 17:10 | ריצה | ריצה קלה | |
| 17:15 – 18:00 | כוח וגמישות | תרגילי כוח וגמישות על שפת הבריכה | מתאים לכולם |
| 18:00 – 19:00 | חופשי | ||
| 19:00 – 20:30 | ארוחת ערב במלון | ||
| 20:30 – 21:30 | הרצאה | סיכום היום השני, הרצאה על תזונה באימונים ובתחרויות סיבולת | |
| 22:00 | כיבוי אורות | ||
| יום שבת 3/1/2015 | |||
|---|---|---|---|
| שעה | סוג אימון | תוכנית | הערות |
| 6:30 – 7:30 | ארוחת בוקר | ||
| 8:00 – 12:00 | שחייה, ריצה, אופניים | תחרות טריאתלון אולימפי יחידים או שלשות כולל פרסים | סימולציה מלאה של תחרות טריאתלון אולימפי בשיתוף פעולה עם קבוצה אילתית מקומית |
| 12:30 – 13:00 | סיכום המחנה | ||
| 14:00 | פינוי חדרים | ||
Follow
