By – On ספטמבר 01, 2018 – In Uncategorized With No comment

תוכנית מחנה אימונים אילת – טריאתלטים

יום חמישי 3/1/2019
שעה סוג אימון תוכנית הערות
 הגעה עצמאית לאילת עד 9:45
10:00-12:30 אופניים אימון אופניים כביש 12 , עלייה ועוד
13:00-14:00  צהריים ארוחה בארומה אילת
14:00-15:45  קבלת חדרים ומנוחה
15:45-16:45  שחייה שחייה בים כולל הסתגלות לים
17:15-18:30 ריצה ריצה קלה
18:30-19:00  גמישות שחרור וגמישות על שפת הבריכה  מתאים לכולם (כולל האורחים)
19:30-20:30 ארוחת ערב במלון
20:30-21:30  הרצאה סיכום ותדרוך להמשך המחנה
22:00 כיבוי אורות
יום שישי 4/1/2019
שעה סוג אימון תוכנית הערות
6:00-7:00  שחייה שחייה בים
7:15 ארוחת בוקר קלה
8:15-14:00 אופניים אימון אופניים  90-110 ק"מ במסלול הישראמן אימון ארוך
14:00-16:00 ריצה עצמאית בירידה ובטיילת החלפת נעליים T2
16:00-18:00 ארוחת צהריים ומנוחה  ארומה
18:00-19:00  שחרור וגמישות תרגילי שחרור וגמישות על שפת הבריכה מתאים לכולם
19:00-20:30 ארוחת ערב במלון
20:30-21:30  הרצאה סיכום היום השני, הרצאה  הרצאה בנושא תחרויות סבולת
22:00 כיבוי אורות
יום שבת 5/1/2019
שעה סוג אימון תוכנית הערות
6:00 חטיף קטן לפני התחרות
6:30 – 9:30  שחייה, ריצה, אופניים סימולצית תחרות טריאתלון אולימפי/ספרינט/אופניים/ריצה   ספרינט או אולימפי
10:00 ארוחת בוקר
11:00-12:00 סכום מחנה ומשוחררים  פינוי חדרים עד השעה 16:00

חזרה לדף ראשי

השאר תגובה