By – On ספטמבר 22, 2018 – In Uncategorized With No comment

תוכנית מחנה אימונים אילת – רצים

יום חמישי 3/1/2019
שעה סוג אימון תוכנית הערות
 הגעה עצמאית לאילת, מלון אסטרל ווילאג
13:00-14:00  צהריים ארוחה בארומה אילת
14:00-15:45  קבלת חדרים ומנוחה
15:45-16:45  שחייה אופציה – שחייה בים כולל הסתגלות לים
17:15-18:30  ריצה ריצה קלה
18:30-19:00  גמישות שחרור וגמישות על שפת הבריכה  מתאים לכולם (כולל האורחים)
19:30-20:30 ארוחת ערב במלון
20:30-21:30  הרצאה סיכום ותדרוך להמשך המחנה
22:00 כיבוי אורות
יום שישי 4/1/2019
שעה סוג אימון תוכנית הערות
6:00-9:00  ריצה ריצת נפח
9:30 ארוחת בוקר
10:14:00 מנוחה, בילויים, קניות זמן עם המשפחה
14:00-16:00  ריצה ריצה מהמלון לטיילת נפגשים עם הטריאתלטים
16:00-18:00 ארוחת צהריים ומנוחה  ארומה
18:00-19:00  שחרור וגמישות תרגילי שחרור וגמישות על שפת הבריכה מתאים לכולם
19:00-20:30 ארוחת ערב במלון
20:30-21:30  הרצאה סיכום היום השני, הרצאה  הרצאה בנושא תחרויות סבולת
22:00 כיבוי אורות
יום שבת 5/1/2019
שעה סוג אימון תוכנית הערות
6:30 חטיף קטן לפני התחרות
7:30 – 9:00 ריצה 10 ק"מ
9:30 ארוחת בוקר
11:00-12:00 סכום מחנה ומשוחררים  פינוי חדרים עד השעה 16:00

חזרה לדף ראשי

השאר תגובה