By – On ינואר 09, 2014 – In טיפים, מוטיבציה With No comment

הטיפים של נימרוד בן חמו למתאמנים לתחרות איש ברזל

 

נימרוד בן חמו - אופניים

החלטתי שמכיוון שאני מעלה עומסים מישהו מקצועי צריך לכוון אותי

נמרוד בן חמו (37) נשוי לכרמית אב לשניים , איש ביטחון במקצועו, מתאמן לתחרות ישראמן נגב 2014  – למקצה המלא. בן חמו עוסק בטריאתלון מזה כשלוש שנים, בעברו התאמן בכדורסל והוא בעל חגורה שחורה בהישרדות – תחום בו עסק במשך תשע שנים ומצהיר כי יחזור אליו בעתיד. לדבריו חבריו צוחקים כי למד "ללכת מכות" ועכשיו הוא לומד לברוח

בן חמו החל את דרכו בטריאטלון באופן עצמאי והשתתף בארבע תחרויות במקצה חצי איש ברזל – שתי תחרויות באילת ושתיים נוספות בחיפה. כאשר החליט להתאמן למקצה מלא נפצע וקרע רצועה בברך , לכן החליט לפנות לעזרה מקצועית ומאמן אישי. הוא פנה לשי פיפמן אותו הכיר באחד האימונים שעשה בחוף פלמחים שם פגש את הקבוצה Pipman Team.

"החלטתי שמכיוון שאני מעלה עומסים מישהו מקצועי צריך לכוון אותי. מישהו צריך להבין את הדברים לעומקם – אחרת אתה עלול למצוא את עצמך פצוע ולא מוכן".

שי פיפמן מאוד ממתן – אחת השאלות שנהגתי לשאול אותו בהתלהבות הייתה : " מתי רוכבים 180 ק"מ באופניים ? –  שי היה עונה לי  : " לא רוכבים …" – שי בעל ניסיון, יודע את העבודה ומקפיד לכוון אותי לעבודה ורמת אימון נכונה.

ואלו הם הטיפים של נמרוד בן חמו לכל מתאמן הבוחר בתחרות איש ברזל:

1. צריך תמיכה מהבית –  אם אין לך תמיכה אל תיכנס להרפתקה. במהלך האימונים מגיעים לשעות אימון רבות (עד 22-23 שעות), קשה מאוד להתאמן ללא ליווי ותמיכה.

2. בחר את המאמן שלך בקפידה – חובה לראות שלמאמן שבחרת יש קבלות. חשוב להבחין בין הישגים לקבלות. לשי פיפמן יש אמנם הישגים אך מעבר לזאת הוא מקצוען ומעורה בתחום. מאמנים רבים הגיעו להישגים אך אינם מקצועיים בהדרכה ובהתאמת התכנית הנכונה למתאמן העומד מולם.

3. הקפד על התכנית שבנה לך המאמן ואל תסטה ממנה – אל תסטה ולו במילימטר מהתכנית שנבנתה לך בידי המאמן. אם שינית – עדכן את המאמן. הוא מכיר אותך ואת המטרה , מבין את התכנית ויודע לאן אתה צריך להגיע.

4. רוב המתאמנים לתחרות איש ברזל צריכים מסגרת קבוצתית- המסגרת הקבוצתית מכניסה אותך לאווירת אימון מתאימה. האימונים לתחרות קשים, ארוכים ומפרכים. אם בכל זאת בחרת להתאמן באופן עצמאי – הקפד על מסגרת הזמן ותכנית האימון, אל תקצר ואל תסטה – אם כתוב בתכנית  להתאמן במשך שש שעות – אל תקצר.

נמרוד בן חמו ייצג את קבוצת Pipman Team  בתחרות הישראמן נגב 2014 שתתקיים בתאריך 17.1.2014  במקצה המלא.

נימרוד – אנחנו מאחלים לך הצלחה בתחרות!!!

נימרוד בן חמו - ריצה

רוצים לשמוע עוד על הקבוצה?

* שם מלא

נייד

דואר אלקטרוני

יישוב מגורים

שאלות/הערות

סוג האימון *

השאר תגובה