By – On יוני 20, 2014 – In טיפים, כתבות With No comment

אחוזי שומן בגוף

מדידת אחוזי השומן

אחוזי השומן הינו מה האחוז של שומן שהגוף שלנו מכיל. לדוגמא, אם אנחנו שוקלים 63 ק"ג עם 10% שומן, אז 6.3 ק"ג הם שומן ו-56.4 ק"ג הינם מסת גוף רזה (עצם, שריר, איברים, דם וכו'…).

השומן בגוף הינו מרכיב חשוב בשמירה על משקלינו. רקמת השומן דורשת פחות קלוריות מרקמת שריר. אז ככל שיש לנו פחות שומן ויותר שריר, נוכל לאכול יותר קלוריות לפני שאנחנו עולים במשקל.

כמות שומן מסוימת הינה חיונית לפעילות הגוף. השומן שומר על טמפרטורת הגוף, מרפד ושומר על החום של איברים ורקמות והינו הצורה העיקרית לאגירת אנרגיה בגוף.

 

אחוזי שומן בגוף
אפיון דירוג נשים (%שומן) גברים (%שומן)
שומן חיוני מעולה 10-12% 2-5%
ספורטאים טוב מאוד 14-20% 6-13%
בעלי כושר טוב 21-24% 14-17%
מקובל סביר 25-31% 18-25%
השמנה לא טוב מעל 32% מעל 25%

למה לחשב את אחוזי השומן?

ככל שאחוז השומן בגוף מעל הממוצע, יש יותר סיכון בריאותי לקבל מחלות משניות להשמנה כגון מחלות לב, יתר לחץ-דם, אבני מרה, סכרת מטיפוס II, אסתאוארטריטיס ואפילו ממאירויות שונות.
בנוסף לכך, צריך לזכור שככל שיש יותר אחוזי שומן, קל יותר לעלות במשקל בגלל שצריך פחות קלוריות. הסיבה לכך נעוצה שהשריר יותר פעיל מבחינה המטבולית מאשר רקמת השומן.

טבלת אחוזי שומן בגוף

השאר תגובה